立冬必吃三样# 你知道吗？立冬后这三样食物不能错过！
导语：立冬，意味着冬天的正式来临，在这个寒冷的季节，我们的饮食也要做出相应的调整。#立冬必吃三样#又是哪三样呢？让我们一起探究这个话题。
立冬必吃三样之“红薯”
红薯，又称地瓜、番薯，是我国传统的粮食作物之一，立冬后，天气逐渐变冷，红薯作为一种温补的食物,具有很好的养生保健作用。
红薯含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
红薯富含β-胡萝卜素，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。
红薯中的糖分主要以糖脂的形式存在，不会导致血糖急剧升高,适合糖尿病患者食用。
立冬必吃三样之“羊肉”
羊肉，性温，具有温中散寒、补气养血、暖中止痛等功效，立冬后，多吃羊肉可以增强体质,提高抗寒能力。
羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,营养丰富。
羊肉中的脂肪主要以饱和脂肪酸为主,对心血管疾病有一定的预防作用。
羊肉具有很好的温补作用,适合立冬后食用。
立冬必吃三样之“南瓜”
南瓜，性温，具有补中益气、解毒、润肺等功效，立冬后，多吃南瓜可以增强身体抵抗力,预防感冒。
南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和E，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。
南瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
南瓜中的微量元素如锌、硒等,具有很好的抗癌作用。
立冬后，气候逐渐变冷，我们要注意饮食调整，多吃一些具有温补作用的食物。#立冬必吃三样#——红薯、羊肉、南瓜，这三种食物不仅营养丰富，还具有很好的养生保健作用，在这个寒冷的季节，让我们一起享受美食,温暖过冬吧！
